Tronarse los dedos es una práctica de años que se creía que puede generar ciertas lesiones, hasta el día de hoy se desconoce si realmente el hacer este tipo de actividad es perjudicial.
Por lo cuál, las evidencias científicas han determinado que la incidencia de lesiones es casi nula.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que, como con cualquier actividad, algunas personas pueden experimentar molestias o incomodidad al tronarse los dedos, y en casos extremos, se ha informado de lesiones menores, como esguinces o desgarros de ligamentos.
Por lo tanto, si tronarse los dedos causa molestias o dolor en alguna persona, es recomendable evitar esta práctica.
¿Que conlleva tronarse los dedos?
Nuestro cuerpo, para moverse, necesita de articulaciones. Una articulación es la unión de dos estructuras óseas (estas articulaciones contienen cápsulas articulares que están recubiertas por el líquido sinovial).
Debido a este líquido viscoso, se logra lubricar todas las articulaciones. El líquido sinovial es rico en nutrientes, conteniendo glucosa, ácido úrico, factor reumatoide y proteínas plasmáticas que ayudan a mantener a la articulación en buen estado.
Además de estas propiedades favorables, las articulaciones contienen gases que ayudan a mantener la presión durante los cambios de posición de las estructuras óseas. Estos gases son el oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono.
¿Por qué las personas se tronan los dedos?
Esta práctica es muy satisfactoria para muchos, generando alivio y sensación de tranquilidad, aunque muchos lo hacen por una costumbre que viene de años e incluso disfrutan el sonido del crujido.
Por ello, un gran porcentaje de personas en cada momento se truenan los dedos. Te compartimos algunas razones:
Es un hábito
Los hábitos se forjan mediante la repetición y la constancia, lo que implica que una actividad que al principio pudo ser ocasional o esporádica se transforma en una rutina a medida que se repite con el tiempo.
La formación de hábitos, tanto positivos como negativos, está estrechamente vinculada a la neuroplasticidad del cerebro. Esta capacidad cerebral para adaptarse y cambiar permite la creación y ajuste de patrones de comportamiento.
Muchos hábitos se desarrollan a partir de actividades que inicialmente se llevan a cabo de manera constante, convirtiéndose así en parte integral de la vida cotidiana de una persona.
Nerviosismo
La ansiedad puede hacer que el cuerpo reaccione de diferentes maneras, como tronarse los dedos, morderse las uñas o agitar las piernas. Estas acciones suelen ocurrir automáticamente cuando estamos nerviosos o tensos.
Es crucial entender que tronarse los dedos en momentos de nerviosismo no suele ser malo o perjudicial.
Suena reconfortante
El sonido que escuchamos al tronarnos los dedos es algo que muchas personas encuentran reconfortante o agradable.
Este sonido se produce porque se libera gas que queda atrapado en el líquido que lubrica las articulaciones cuando estiramos o doblamos los dedos. Esa liberación de gas crea un sonido específico.
El propio sonido es una parte importante de por qué a algunas personas les gusta tronarse los dedos. Es una experiencia auditiva única que a menudo se puede escuchar no solo por uno mismo sino también por quienes están cerca.
La sensación
Algunas personas encuentran placentera la sensación de tronarse los dedos. Sienten que alivia la tensión y mejora la capacidad de mover los dedos.
Factor estresante
En situaciones estresantes, muchas personas encuentran alivio al tronarse los dedos como una manera de liberar la tensión.
Aunque no hay pruebas científicas definitivas sobre los beneficios físicos de esta práctica, algunas personas han notado que tronarse los dedos les ayuda a canalizar la ansiedad y sentirse satisfechas.
Es importante destacar que la sensación de satisfacción al tronarse los dedos en momentos de estrés es personal y puede ser diferente para cada persona.
¿Cómo es que truenan los dedos?
Todo se debe a un efecto llamado cavitación, que ocurre cuando cambia la presión del líquido sinovial en las articulaciones. El sonido de «estallido» o «crujido» que escuchamos al tronarnos los dedos se produce por este efecto.
La causa es la ruptura de burbujas que se forman debido al cambio de presión en el líquido sinovial. Cuando reducimos el espacio entre las articulaciones, se acumula presión y ese exceso de presión hace que las burbujas exploten, generando el sonido.
¿Tronarse los dedos puede lesionar?
En realidad, tronarse los dedos se considera una forma de liberar presión en las articulaciones y, por lo general, no está asociado con un riesgo importante para la salud.
Hacerlo repetidamente puede causar cansancio en las articulaciones o incluso irritar los tejidos alrededor. Esto es más probable si se hace de manera exagerada o compulsiva.
Aunque no suele ser peligroso, es importante hacerlo con moderación y ser cauteloso, evitando hacerlo con demasiada frecuencia.
Entonces tronarse los dedos ¿es bueno o malo?
Aunque tronarse los dedos por lo general no causa lesiones, es importante tener cuidado con el exceso de fuerza y no exagerar la cantidad de veces que se hacen los «clics» por si acaso.
¿Sabías que después de tronarte los dedos, toma unos 20 minutos para que puedan crujir de nuevo? Ese es el tiempo que los gases necesitan para formar una nueva burbuja.
Es bueno tronarse los dedos, pero es importante hacerlo con cuidado para evitar daños, especialmente cuando se aplica demasiada fuerza.
¿Tronarse los dedos es causa de artritis?
No, para tener una visión más completa, explicaré ¿qué es la artritis?
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune, que sucede cuando el sistema inmunológico ataca por error los tejidos del cuerpo.
Se caracteriza por una inflamación crónica de las articulaciones que, si no se controla, puede limitar el movimiento de las manos y otras articulaciones.
Por lo tanto, es incorrecto decir que tronarse los dedos puede causar artritis. Si ya sufres de esta enfermedad, te recomendaría 5 ejercicios para aliviar artrosis de mano.
Experimentado por el médico Donald Unger
El doctor Donald Unger se preguntó si tronarse los dedos podría causar artritis, así que decidió hacer un experimento consigo mismo.
Durante 60 años, tronó los dedos de su mano izquierda todos los días, mientras que dejó la mano derecha sin hacerlo.
Después de esos 60 años, se hizo una radiografía de la mano derecha para ver si había alguna diferencia.
En la radiografía, no se encontraron diferencias entre ambas manos, ninguna señal de artritis u otra enfermedad osteoarticulares.
Sin embargo, es importante señalar que este experimento fue realizado por un solo hombre, y una persona no es una muestra suficiente para sacar conclusiones definitivas.
Por eso, consideremos un segundo estudio donde se analizaron 300 personas que se tronaban los dedos con regularidad.
Después de varios años, se observó que no mostraban signos de artritis, pero se notó que las articulaciones estaban un poco hinchadas y había una leve disminución en la fuerza de agarre.
Por lo tanto, no se encontró evidencia de que tronarse los dedos cause artritis.
Resumen de tronarse los dedos
Puedes tronarte los dedos sin problema, pero ten cuidado de no hacerlo con demasiada fuerza.
Si tienes preguntas o necesitas la opinión de un especialista en manos, no dudes en ir a un centro especializado.
En la Clínica Handfix en la Ciudad de Puebla, México, contamos con especialistas en terapia de mano. Puedes contactarnos si necesitas ayuda.
