Las lesiones de mano por movimientos repetitivos resultan de movimientos continuos en el trabajo, causando fatiga, sobrecarga, dolor y lesiones en esa zona del cuerpo.
La mayoría de las veces nuestros movimientos corporales no causan problemas. Pero, a veces, pueden presentarse síntomas por el desgaste diario, el uso excesivo o una lesión.
Veamos los síntomas, cómo diagnosticar, conocer las lesiones más frecuentes, cómo prevenir y tratarlo.
Síntomas de lesiones por movimiento repetitivo
Los síntomas de un problema en la mano pueden ser diversos y dependen de la afección específica. A menudo, se presenta dolor, pero también pueden surgir signos como inflamación, debilidad y sensaciones de entumecimiento o hormigueo de manera repentina.
La tendinitis generalmente provoca dolor al mover o tocar los tendones inflamados. En casos más graves, es posible que la piel sobre los tendones esté caliente y enrojecida, y el tendón puede hincharse.
La bursitis, por su parte, también ocasiona dolor, que empeora al mover la articulación afectada.
Este trastorno conlleva la acumulación de líquido en la bolsa sinovial, lo que provoca hinchazón y dolor en esa zona. La piel que recubre la bolsa puede presentar calor o enrojecimiento.
Cuando un nervio se comprime, suele manifestarse con síntomas como dolor, hormigueo, entumecimiento y sensación de ardor.
Diagnóstico por lesiones de mano por movimientos repetitivos
- En primer lugar una evaluación médica sera necesario para descartar posibles complicaciones.
- En otras ocasiones puede solicitarse estudios de conducción nerviosa o resonancia magnética nuclear.
Los médicos diagnostican las lesiones de mano por movimientos repetitivos principalmente evaluando la ubicación del dolor y los movimientos que lo desencadenan. Sospechan la presencia de un trastorno específico de la siguiente manera:
- Cuando el movimiento de un tendón causa dolor y cuando el tendón se vuelve sensible al presionarlo (palparlo)
- Cuando la zona que cubre la bolsa sinovial presenta hinchazón, enrojecimiento o calor, o cuando alguien experimenta dolor sin explicación que se intensifica con movimientos que involucran una bolsa sinovial.
- Cuando un empleado experimenta sensaciones inusuales en zonas abastecidas por determinados nervios.
Además. los médicos preguntan sobre el trabajo pasado para asegurarse de que la lesión esté relacionada con el trabajo y entender qué movimientos causaron los síntomas. A veces, se necesitan pruebas adicionales.
Las lesiones de mano más frecuentes
Síndrome del túnel carpiano
Es una afección en la que el nervio mediano en la muñeca se comprime debido a la inflamación de los tendones o ligamentos, lo que provoca dolor, entumecimiento y debilidad en la mano y los dedos.
Algunas causas probables son: anatomía de la muñeca, movimientos repetitivos, factores ocupacionales, y enfermedades subyacentes.
Tendinitis
La inflamación de los tendones en la mano puede causar dolor y limitación del movimiento.
Una de las causas de padecer esta afección seria sobrecarga del tendón, envejecimiento del cuerpo, lesiones traumáticas, mala técnica de ejercicio, y algunas condiciones médicas cómo artritis reumatoide.
Epicondilitis lateral y medial
También llamado codo de tenista, estas afecciones afectan los tendones en el codo causando dolor y debilidad tanto en la mano como en el brazo.
Las causas más probables son las actividades deportivas, los movimientos laborales repetitivos y una edad avanzada llevando a una degeneración de los tendones.
Tenosinovitis de De Quervain
Implica la inflamación de los tendones cerca del pulgar, lo que provoca dolor y dificultad para mover la muñeca.
Entre las causa más comunes reaparece la realización de actividades deportivas, movimientos constantes del pulgar y la muñeca, también el envejecimiento del cuerpo.
Dedo en resorte
El dedo en resorte es una condición en la cual un tendón de los dedos, generalmente en el pulgar, se engancha o atrapa al pasar a través de su vaina (un tejido que rodea y protege el tendón) cuando se flexiona o se extiende el dedo.
La causa exacta del dedo en resorte a menudo no se conoce, pero algunas de las posibles causas y factores de riesgo incluyen: Enfermedades inflamatorias, movimientos repetitivos de los dedos.
Síndrome de Raynaud
Es una afección en la que los vasos sanguíneos en los dedos de la mano se contraen excesivamente, lo que provoca cambios en el color de la piel y sensación de frío.
La causa exacta del síndrome de Raynaud no siempre es clara, pero se cree que implica una combinación de factores genéticos, ambientales y fisiológicos.
Tales cómo factores genéticos, respuesta exagerada al frío, estrés emocional y enfermedades adyacentes.
¿Cómo prevengo las lesiones de mano por movimiento repetitivo?
Los principales factores de riesgo incluyen mantener posturas incómodas para las muñecas y los hombros, aplicar fuerza manual en exceso y realizar tareas repetitivas que involucran movimientos rápidos de pequeños grupos musculares.
Veamos algunos puntos a tener en cuenta para prevenir estas dolencias:
Ergonomía en el trabajo
Presta atención al diseño ergonómico de tu lugar de trabajo, ya que este factor desempeña un papel crucial en tu comodidad y salud laboral.
Diseño de estaciones de trabajo: El diseño de las estaciones de trabajo es un aspecto fundamental en la prevención de lesiones de mano por movimientos repetitivos.
Un diseño ergonómico de la estación de trabajo implica organizar el espacio y los elementos de manera que los trabajadores puedan realizar sus tareas de manera cómoda y eficiente, minimizando así las lesiones de mano y brazos.
Mobiliario y distancia alcanzable
Ajusta el mobiliario y la distancia de los materiales a tus propias características para llevar a cabo tus tareas de forma cómoda, sin forzar tu cuerpo.
Mobiliario adecuado: Las sillas, mesas y otros muebles deben ajustarse a la altura y tamaño del trabajador para promover una postura ergonómica.
Esto ayuda a prevenir la tensión en los músculos y tendones de la mano y el brazo.
Herramientas sin desperfectos
Utiliza las herramientas apropiadas para cada tarea y mantenlas en buen estado, sin ningún tipo de daño.
Herramientas y equipo ergonómico: Utilizar herramientas y equipos diseñados ergonómicamente puede reducir la tensión en las manos y los brazos.
Esto incluye teclados y ratones de computadora ergonómicos, herramientas manuales con asas ergonómicas y otros dispositivos diseñados para reducir la fatiga y el estrés musculoesquelético.
Infórmate sobre los riesgos
Adquiere conocimiento acerca de los riesgos particulares asociados a tu puesto de trabajo y las acciones que puedes tomar para mitigarlos.
Conciencia de riesgos específicos: Al conocer los riesgos específicos asociados con tu trabajo, puedes identificar posibles amenazas para la salud de tus manos.
Esto incluye la exposición a movimientos repetitivos, vibraciones, fuerzas excesivas, herramientas o maquinaria peligrosa, productos químicos agresivos y otros factores que pueden contribuir a lesiones de mano.
Medidas preventivas dirigidas a las manos: Una vez que tienes información sobre los riesgos, puedes tomar medidas específicas para proteger tus manos.
Esto podría implicar el uso de guantes adecuados para proteger contra productos químicos o abrasiones, la implementación de técnicas de trabajo seguras para evitar movimientos repetitivos o forzados.
Evita esfuerzo y fuerza excesiva
Previene la realización de esfuerzos prolongados y la aplicación excesiva de fuerza manual, especialmente en actividades que involucran agarre, flexión, extensión y rotación de las manos.
Prevención de lesiones: Los esfuerzos prolongados y la aplicación excesiva de fuerza manual pueden ejercer una tensión significativa en los músculos, tendones y articulaciones de las manos y los brazos.
Esto aumenta el riesgo de lesiones como tendinitis, síndrome del túnel carpiano y epicondilitis lateral (codo de tenista), entre otros.
Fatiga muscular: La realización continua de tareas que requieren esfuerzo y fuerza manual excesiva puede llevar a la fatiga muscular, lo que disminuye la eficiencia y aumenta la probabilidad de cometer errores.
Rendimiento disminuido: La fatiga y la tensión asociadas con esfuerzos prolongados pueden afectar negativamente la calidad y la cantidad de trabajo realizado, lo que puede repercutir en la productividad y la calidad del trabajo.
Toma pausas
Realiza intervalos regulares que posibiliten la recuperación de la tensión muscular y el relajamiento.
Establece un horario: Planifica tus pausas de antemano y establece un horario regular para tomarlas. Esto te ayudará a incorporarlas como parte de tu rutina de trabajo.
Duración adecuada: Las pausas deben ser lo suficientemente largas para permitir la relajación de los músculos, pero no tan largas como para interrumpir el flujo de trabajo. Un descanso de 5 a 10 minutos cada hora es una recomendación común.
Ejercicios de estiramiento: Durante las pausas, realiza ejercicios de estiramiento específicos para las manos y los brazos. Estos pueden incluir estiramientos de muñeca, flexiones y extensiones de los dedos, y movimientos circulares de las articulaciones.
Sé organizado/a
Estructura tu labor de manera que puedas intercalar las diferentes actividades. Alternar entre tareas te permite evitar la fatiga mental y física que puede acumularse.
Planificación de la jornada laboral: Organiza tu día de trabajo de manera que incluya intervalos regulares para cambiar de tarea. Esto puede incluir rotar entre diferentes tipos de trabajo, pausas para estiramientos o incluso realizar tareas administrativas para romper la monotonía.
Priorización de tareas: Identifica las tareas que requieren más fuerza manual o movimientos repetitivos y alterna estas con tareas menos exigentes en términos de uso de las manos.
Formación y concienciación: Educa a los trabajadores sobre la importancia de alternar tareas y cómo hacerlo de manera efectiva para prevenir lesiones de mano. La concienciación y la capacitación son clave para asegurar que todos en el lugar de trabajo comprendan y adopten estas prácticas.
Acude al médico
Los exámenes médicos regulares hacen más sencilla la identificación temprana de posibles afecciones musculoesqueléticas.
Detección temprana de lesiones: Las lesiones de mano, como la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano y otros trastornos musculoesqueléticos, a menudo pueden desarrollarse de manera gradual y sin síntomas evidentes en sus etapas iniciales.
Evaluación de riesgos laborales: Esto incluye examinar las tareas laborales, la ergonomía de las estaciones de trabajo y la exposición a factores de riesgo como movimientos repetitivos o vibraciones.
Historial médico y síntomas: Los trabajadores pueden proporcionar información valiosa sobre cualquier dolor, molestia o limitación funcional que experimenten en sus manos y brazos. Esta información puede ayudar a los médicos a identificar posibles lesiones o afecciones.
Tratamiento para lesiones de mano
El tratamiento para las lesiones de mano relacionadas con movimientos repetitivos en el trabajo implica descanso de la zona afectada.
En el caso de que las tareas habituales en el trabajo no puedan llevarse a cabo sin la repetición del movimiento que originó la lesión, es factible que sea necesario reubicar a los trabajadores en un puesto de trabajo de transición, también denominado trabajo liviano.
La duración del puesto de trabajo de transición puede variar desde semanas hasta meses, dependiendo del tipo y la gravedad de la lesión.
Si se reanudan las tareas que involucran movimientos repetitivos de manera prematura, existe el riesgo de que la lesión vuelva a manifestarse.
En ese caso, el empleado deberá regresar al puesto de trabajo de transición, lo que incrementa la cantidad total de tiempo dedicado a dicho puesto.
Además, es importante que los trabajadores eviten actividades extralaborales que puedan agravar sus lesiones.
Los analgésicos y los fármacos antiinflamatorios se emplean en función de las necesidades del paciente.
En la mayoría de los casos, las lesiones relacionadas con movimientos repetitivos en el trabajo se resuelven con descanso durante varias semanas. No obstante, la compresión de un nervio puede resultar en dolor crónico.
Fisioterapia para lesiones de mano
La fisioterapia puede resultar provechosa para aquellos trabajadores que padecen lesiones de mano relacionadas con movimientos repetitivos, ya que puede acelerar la recuperación y contribuir a restaurar la funcionalidad.
En la Clínica Handfix, están profesionales del área del miembro superior, capacitados para la rehabilitación de las lesiones de mano en el menor tiempo posible.
Si necesitas más detalles puedes entrar en contacto y agendar una primera valoración.
